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Yoga et sommeil


Les respirations, les gestes simples, conscients et la conduite d'une relaxation profonde

aident à bien s'endormir et à bien récupérer.

Le corps se relâche, se détend mais la conscience reste présente au déroulement

de la séance et des images mentales qui arrivent.

Le yoga nidra est une pratique ancestrale qui tire sa source des grandes traditions et philosophies de l’Inde. Il a été développé par Swami Satyananda Saraswati, enseignant proche de Sivananda. C'est un yoga qui s'appuie sur le raja yoga ( yoga mental qui reconnait et canalise les fluctuations mentales dans un travail sur la neutralité des activités mentales). Il a inspiré la sophrologie et permet de vivre des moments de vie sans stress, sans anxiété.

La concentration est activée dans le yoga nidra tout en étant dans la position de savasana ( allongé sur le dos), de détente corporelle, émotionnelle et mentale.

Yoga nidra est une pratique de concentration

Comment se déroule le yoga nidra ?

La relaxation n'est pas volontaire mais se réalise par la rotation de conscience. C'est à dire que l'attention est orientée vers chaque partie du corps. En somme, c'est de la pleine conscience.

Ce massage mentale relaxant invite à la détente.

Suite à cette préparation, la relaxation est guidée par de la visualisation d'images faciles à imaginer.

« En portant l’attention au moment où le sommeil n’est pas encore venu et que pourtant

le monde extérieur s’est effacé, la Conscience suprême se révèle. »

Vijnana Bhairava Tantra 75

Retrouvez mes cours de yoga à ECLORE, cabinet d'art-thérapie et salle de yoga

Réservation par mail, via le site : atmayogavendee.com

COURS

Lundi ( yoga) 20H30

Mardi ( Méditation) 12H30

Jeudi (yoga) 12h30

lire: Yoga nidra, la pratique du sommeil conscient, Pierre Bonnasse

Le journal du yoga, n°177, novembre 2016

​©depuis 2017 par Atmâ Yoga Corinne Cosson

CORINNE COSSON

14 rue de la harpe

Fontenay le comte

TEL :  07 80 04 06 68

Atmâ ou Ātman  आत्मन्  « souffle, principe de vie, âme, Soi, essence »

 Ce terme a le sens de pure conscience d'être ou de pur « je suis », et désigne traditionnellement le vrai Soi, par opposition à l'ego (ahaṃkāra).