Les respirations, les gestes simples, conscients et la conduite d'une relaxation profonde
aident à bien s'endormir et à bien récupérer.
Le corps se relâche, se détend mais la conscience reste présente au déroulement
de la séance et des images mentales qui arrivent.
Le yoga nidra est une pratique ancestrale qui tire sa source des grandes traditions et philosophies de l’Inde. Il a été développé par Swami Satyananda Saraswati, enseignant proche de Sivananda. C'est un yoga qui s'appuie sur le raja yoga ( yoga mental qui reconnait et canalise les fluctuations mentales dans un travail sur la neutralité des activités mentales). Il a inspiré la sophrologie et permet de vivre des moments de vie sans stress, sans anxiété.
La concentration est activée dans le yoga nidra tout en étant dans la position de savasana ( allongé sur le dos), de détente corporelle, émotionnelle et mentale.
Yoga nidra est une pratique de concentration
Comment se déroule le yoga nidra ?
La relaxation n'est pas volontaire mais se réalise par la rotation de conscience. C'est à dire que l'attention est orientée vers chaque partie du corps. En somme, c'est de la pleine conscience.
Ce massage mentale relaxant invite à la détente.
Suite à cette préparation, la relaxation est guidée par de la visualisation d'images faciles à imaginer.
« En portant l’attention au moment où le sommeil n’est pas encore venu et que pourtant
le monde extérieur s’est effacé, la Conscience suprême se révèle. »
Vijnana Bhairava Tantra 75
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Réservation par mail, via le site : atmayogavendee.com
COURS
Lundi ( yoga) 20H30
Mardi ( Méditation) 12H30
Jeudi (yoga) 12h30
lire: Yoga nidra, la pratique du sommeil conscient, Pierre Bonnasse
Le journal du yoga, n°177, novembre 2016