Chers yogis et yoginis !
En cette rentrée, je vous donne un explicatif sur les différentes pratiques que je vous propose au Studio RESPIRE afin de découvrir celles qui correspondent à vos besoins.
LE HATHA YOGA ( les lundis 20H, Mercredis 9H, Jeudi 19H45)
C'est la forme la plus classique et large du yoga, celle qui englobe l’ensemble des différentes pratiques. Le cours est organisé autour d'un recentrage, de l'apprentissage des postures en prenant le temps de comprendre les placements, des ajustements du corps par rapport aux ressentis, de l'attention à la respirations dans les asanas, au pranayama et à la relaxation finale. La méditation est aussi incluse dans la pratique. C’est pour vous si… Vous voulez débuter le yoga, apprendre ou approfondir les postures, approcher différentes formes du yoga tout en me détendant.
Pour débutant et habitués.
Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs.
Bénéfices : détente, étirement, tonification globale.
YOGA DOUX ( les mardis 18H15)
Cette pratique est très douce et lente avec une attention accrue sur les ressentis lors du déroulement des positions.
C'est une exploration en pleine conscience de ce qui se déroule dans l'instant présent.
C’est pour vous si… Vous voulez ressentir votre corps pour le respecter dans ses limites, respirer de façon fluide, vous décontracter profondément, ralentir, connaître votre corps dans une attention de chaque mouvement.
Pour débutant et habitués.
Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs.
Bénéfices : décontractant, regain d'énergie, meilleure vitalité et détente; reprise de confiance en soi.
LE FLOW YOGA ( les mercredis à 18h30)
Le flow yoga offre une fluidité en favorisant la coordination dans les enchainements de postures lentement ou rapidement. Les séances se terminent par une relaxation allongée en shavasana. Le cours se pratique avec un fond musical.
C’est pour vous si… Vous voulez sentir votre corps souple et dans toutes les directions, vous tonifier et apaiser votre mental.
Pour habitués et avancés.
Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs.
Bénéfices : souplesse, lâcher prise, étirement, tonification globale.
YOGA - abdos, périnée, dos ( les mardis 19H30)
C'est une approche du yoga issue de la méthode du Dr De Gasquet. Ayant été formée à sa méthode, il s'agit de travailler ses abdos tout en renforçant la sangle abdominale et en protégeant le dos et le périnée. La méthode de gainage est globale, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire, des exercices variés et adaptés pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité.
Des accessoires comme des sangles sont régulièrement utilisés.
C’est pour vous si ...vous voulez renforcer votre corps : dos, abdos et périnée, gagner en confiance en soi, ressentir la tonicité de votre corps, vous sentir mieux aligné. Pour personnes ayant besoin de retrouver un corps en forme physique. Bénéfices : Meilleure sihouette, diminution des douleurs, prévention des blessures.
LE YOGA SANTE ( les lundis à 15H, mercredis 15H et jeudis 9H30)
Le yoga a aussi sa médecine avec une pratique très pointue du Dr De Gasquet. Les cours sont adaptés aux maux du corps sans se substituer aux séances de kiné ou d'ostéo ! Le postural est essentiel et les asanas sont ajustés avec des accessoires si cela est nécessaire.
C’est pour vous si… Vous voulez soulager votre corps, remuscler en profondeur et de façon respectueuse votre corps qui peut être douloureux ou fatigué.
Un soin est apporté à chacun.
Bénéfices : retrouver son corps vers une bonne santé, soulager les douleurs, reprendre confiance dans ses mouvements, souplesse, détente.
LE YOGA PRENATAL et POSTNATAL (Yoga Prénatal : Les lundis 11H30 ou horaires adaptés selon disponibilité Yoga Postnatal : les lundis à 10h )
Le yoga du bien-être de la femme enceinte, selon la méthode de Bernadette De Gasquet. Depuis le début de la grossesse
jusqu'au terme, le yoga prénatal très étudié par le Dr De Gasquet est recommandé par les sages femmes, les kiné, les
médecins. Je vous accompagne tout le long de votre grossesse pour soulager vos petits maux du quotidien, vous apprendre
les bons placements, la bonne respiration qui permet de s'étirer, d'allonger le buste, de faire de la place pour le bébé.
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours
Le yoga après l'accouchement, selon la méthode de Bernadette De Gasquet, est spécifiquement conçue pour les suites de
couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne. La
pratique est complètement différente des séances de yoga prénatal. Ce cours est un moment de détente et de remise en
forme des mamans qui peuvent venir avec leur bébé. La protection du périnée et le renforcement progressif et doux des
" bons" abdominaux font la spécificité de ce cours.
RESPIRE -
Studio de Yoga & pratiques thérapeutiques - soins bien-être
Moulins Liots FONTENAY LE COMTE
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