Hello chers yogis et yoginis !
En cette rentrée, je vous donne un explicatif sur les différentes pratiques que je vous propose dans ma salle de yoga à RESPIRE afin de découvrir celles qui vous correspondent.
Découvrez mes conseils pour vous aider à choisir !
Et bien sûr, découvrez tout suite le planning de la semaine à jour !
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LE PLANNING DES COURS
cours en petits groupes
sur le site
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QUEL YOGA POUR MOI ?
Flow, hatha, yoga de l'énergie, power yoga, yoga santé, yoga pour le dos, yoga prénatal, yoga postnatal, yoga des séniors, yoga des familles… Formées à différentes pratiques, plus ou moins dynamiques, plus ou moins avancées, spécifiques pour le dos, les séniors, les enfants ou les mamans et qui font travailler des points différents du corps et et de l’esprit. Je vous en dis plus sur le site dans les parties dédiées à chaque yoga.
Mais pour être plus synthétique et vous aider à faire votre choix pour une forme ou plusieurs dans la semaine, voici quelques mots sur chacune...
LE HATHA YOGA
C'est la forme la plus classique et large du yoga, celle qui englobe l’ensemble des différentes pratiques. Le cours est organisé autour d'un recentrage, de l'apprentissage des postures en prenant le temps de comprendre les placements, des ajustements du corps par rapport aux ressentis, de l'attention à la respirations dans les asanas, au pranayama et à la relaxation finale. La méditation est aussi incluse dans la pratique. C’est pour vous si… Vous voulez débuter le yoga, apprendre ou approfondir les postures, approcher différentes formes du yoga tout en me détendant. Pour débutant et habitués. Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs. Bénéfices : détente, étirement, tonification globale.
LE YOGA DE L ENERGIE
Le yoga de l'énergie est issu d'une branche du yoga tibétain, avec une attention spécifique au mouvement du regard
intérieur lors des enchainements posturaux et des asanas. Yoga doux et tonifiant. Basé sur les ressentis du corps physique
et du corps d'énergie grâce à la respiration et à la pleine conscience de ce qui se déroule dans l'instant présent.
Il vient compléter les cours de Hatha Yoga.
C’est pour vous si… Vous voulez débuter le yoga, apprendre ou approfondir les postures, ressentir votre corps pour le respecter dans ses limites, respirer de façon fluide, ressentir l'énergie circulant dans le coprs. Pour débutant et habitués. Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs. Bénéfices : tonification globale, regain d'énergie, meilleure vitalité et détente.
LE FLOW YOGA
Le flow yoga offre une fluidité en favorisant la coordination dans les enchainements de postures lentement ou rapidement. Les séances se terminent par une relaxation allongée en savasana. Le cours se pratique avec un fond musical.
C’est pour vous si… Vous voulez sentir votre corps souple et dans toutes les directions, vous tonifier et apaiser votre mental. Pour habitués et avancés. Forme physique requise : moyenne, avec peu de douleurs. Bénéfices : souplesse, lâcher prise, étirement, tonification globale.
YOGA - abdos et gainage
C'est une pratique dynamique avec renforcement musculaire tonique. La souplesse et l'équilibre sont travaillés. Les cours sont plus ou moins soutenu selon l'énergie des élèves. Approche la moins traditionnelle mais fun pour pratiquer avec un fond musical. Pour aller plus loin, des accessoires comme des sangles sont régulièrement utilisés.
C’est pour vous si… Vous voulez renforcer votre corps, gagner en confiance en soi, ressentir la puissance de votre corps, vous étirer dans des alignements toniques, vous dépenser. Pour personnes en forme physique. Bénéfices : souplesse, décontracter les tensions, renforcement et gainage.
LE YOGA SANTE
Le yoga a aussi sa médecine avec une pratique très pointue du Dr De Gasquet. Les cours sont adaptés aux maux du corps sans se substituer aux séances de kiné ou d'ostéo ! Le postural est essentiel et les asanas sont ajustés avec des accessoires si cela est nécessaire.
C’est pour vous si… Vous voulez soulager votre corps, remuscler en profondeur et de façon respectueuse votre corps qui peut être douloureux ou fatigué. Un soin est apporté à chacun. Bénéfices : retrouver son corps vers une bonne santé, soulager les douleurs, reprendre confiance dans ses mouvements, souplesse, détente.
LE YOGA DU DOS
De façon plus spécifique de l'approche du Dr De Gasquet. Les cours sont adaptés aux maux du corps sans se substituer aux
séances de kiné ou d'ostéo ! Le postural est essentiel et les asanas sont ajustés avec des accessoires si cela est nécessaire.
C’est pour vous si… Vous voulez soulager votre corps, remuscler en profondeur et de façon respectueuse votre corps qui
peut être douloureux ou fatigué. Un soin est apporté à chacun. Bénéfices : retrouver son corps vers une bonne santé,
soulager les douleurs, reprendre confiance dans ses mouvements, souplesse, détente.
LE YOGA PRENATAL et POSTNATAL (de 1 à 4 personnes)
Le yoga du bien-être de la femme enceinte, selon la méthode de Bernadette De Gasquet. Depuis le début de la grossesse
jusqu'au terme, le yoga prénatal très étudié par le Dr De Gasquet est recommandé par les sages femmes, les kiné, les
médecins. Je vous accompagne tout le long de votre grossesse pour soulager vos petits maux du quotidien, vous apprendre
les bons placements, la bonne respiration qui permet de s'étirer, d'allonger le buste, de faire de la place pour le bébé.
La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours
Le yoga après l'accouchement, selon la méthode de Bernadette De Gasquet, est spécifiquement conçue pour les suites de
couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne. La
pratique est complètement différente des séances de yoga prénatal. Ce cours est un moment de détente et de remise en
forme des mamans qui peuvent venir avec leur bébé. La protection du périnée et le renforcement progressif et doux des
" bons" abdominaux font la spécificité de ce cours.
LE PETIT PLUS :
Dans la boutique du studio à Respire vous pourrez acheter du matériel de yoga de qualité
RESPIRE - Concept Store Yoga - Studio de Yoga & pratiques thérapeutiques - soins bien-être
Moulins Liots FONTENAY LE COMTE